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想要宝宝自然好 听中医说如何调养出好底子

来源:孕育知识网

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  【特稿】十月怀胎,母子同体,想要让胎儿成长发育的更好,那么准妈妈在怀孕期间就要注重自身的调养。但是孕期如何调养才能够有好底子呢?孕期调养不是单单地补充营养就可以了哦!中医之道重在调养,想要让胎宝宝自然好,我们先来听听拥有几千年文化底蕴的中医说说“孕期如何调养出好底子?” 给胎儿一个好的成长“环境”。

  食补调养脾胃 固五脏之本

  孕妈脾胃的好坏,不仅关系到孕妈气血是否充足,而且直接关系到胎儿营养吸收的多少。因而,孕期准妈妈调养身体首要调养脾胃。

  
孕妈调养脾胃,饮食以清淡易消化为主

  脾胃关键在于养

  孕妈脾胃不好容易消化不好、孕吐严重,导致胎儿营养不足。因而,在怀孕期间,孕妈要注重脾胃的调理,改善食物消化,提高营养的吸收。而脾胃关键在于养。

  中医主张孕妇的饮食应该营养丰富,而且易于消化,宜清淡,不宜膏粱厚味(肥甘厚味的食物)、煎炙辛辣。明代万全在《妇人秘科》中也指出:“妇人受胎之后,最宜调饮食,淡滋味,避寒暑,常得清纯和平之气,以养其胎,则胎元完固,生子无疾。”因而,准妈妈在怀孕期间,要忌食生冷、难消化之物,多吃性平性温和、健脾养胃的食物。

  温和、健脾、养胃的食物有哪些?

  大枣:大枣性温和、味甘甜,有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足的人,最宜经常服用大枣。而且大枣还有养血安神,调理孕妈心悸、盗汗的情况。

  山药山药主打健脾益胃宽肠,养阴生津,可以增强肠胃消化功能,缓解准妈妈在怀孕期间消化不良的症状,增强胎儿的营养吸收。

  陈皮:陈皮具有行气健脾,和中消胀,温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

  【小编叨叨】准妈妈在怀孕期间,要注重脾胃的调养,多吃温和、健脾养胃的食物,保证孕妈气血足、营养好吸收,胎儿才能够有好营养。

  养肝补血 孕妈气色佳

  胎儿在母腹中,全赖母体气血的供养。后世医家强调:“宁静则养胎,盖气血调和则胎安。”,因而想要让胎宝宝在母体中安稳成长,准妈妈就要气血足。养肝补血,想要补血,首先要养肝。

  
养肝补血,需多吃枸杞子、大枣等滋补肝肾的食物

  养肝多吃造血、滋补肝肾食物

  肝藏血,血库充盈,气血足,因而在怀孕期间,孕妈可适当多吃一些富含“造血原料”的食物,比如动物肝脏、大枣、枸杞子、金针菇等,并适当补充铁剂。孕妈多食用这些食物,特别是枸杞子,具有滋补肝肾、益精明目等功效,可以调理准妈因肝肾精血亏虚而致的腰酸、眼花的情况。

  孕期调养肝脏注意事项:

  1、孕期养肝要注意减轻肝脏负担,肝脏主消化、解毒,因而给肝脏减负首先要饮食清淡,少吃油腻、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纤维素高的食物,帮助肝脏排毒

  2、保持心情舒畅,肝喜疏恶郁,孕妇常抑郁、生气、发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

  3、多运动,可使人体气血畅通,改善肝脏供血。因而孕妈可多到户外散散步、做孕妇瑜伽等。

  益精固肾 安胎更养胎

  “肾藏精,主发育”,孕妈肾的好坏,决定胎儿的发育状况,肾精足,胎气稳。另外,肾脏是人体排出代谢废物,过滤血液,调节体液平衡的重要器官。准妈妈肾好,可以提供给胎儿“优化”的营养。那么,在怀孕期间,准妈妈应该如何益精固肾呢?


怀孕期间,准妈妈可用孕期基础调养品来调养好自身底子

  多吃养肾食物

  孕妈在怀孕期间可多吃补肾的食物,比如枸杞子、山药、莲子、栗子、干贝、黑芝麻、核桃等,这些食物具有补肾养肝、益精明目、养心固肾的作用。

  多喝水

  肾脏负责代谢人体生理活动所产生的废物,调节水分和电解质的平衡,在进行这些功能时,需要足够的水分来辅助。因而孕妈在怀孕期间要多喝水。

  控制食盐分量

  人体盐分95%是由肾脏代谢掉,怀孕期间,孕妈盐分吸收过多,肾脏的负担会被迫加重,导致肾脏功能减退。因而,准妈妈在怀孕期间要控制盐分摄入的分量。

  孕期基础调养品

  在怀孕期间,孕妈还可以通过“孕期基础调养品”来调养身体。孕期基础调养品的目的不仅是为了补充营养,最主要的是为了“养”,给准妈妈调养好身体,打好底子。不少妈妈怀孕就会选择喝保灵孕宝这个产品来调养身体,就是因为其含有枸杞子、大枣、山药、莲子、陈皮、蜂蜜、金针菇等营养成分。通过中医名方“裘式胎养方”与孕妇所需营养相结合,不仅可以益精固肾,还可以健脾养胃、养肝补血,达到调养孕妈身体的目的。

  【小编有话说】在怀孕期间,孕妈不要以为一味地补充营养就是为胎宝宝好,准妈妈在孕期调养好自己的身体,增强母体体质,给胎儿一个良好的成长环境更重要。“母安则子安,母弱则子弱”,由此可见,在怀孕期间,孕妈调养好自己的身体有多么重要。妈妈底子好,宝宝自然就好!

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