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  产后第二周后,可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次,但是都要以感到舒适为准。  向后弯曲运动  身体坐直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸前合拢,然后呼气,与此同时你的骨盆稍向前倾斜,并将身体慢慢向后弯,直到你... 查看详情

  经过前一个月的锻炼后,可做以下几项动作,坚持锻炼两个月。  仰卧抬臀运动。  屈膝仰卧,两腿外展。两脚掌相对,然后向上抬臀,收缩骨盆底肌。主要锻炼腰背部、大腿后侧、骨盆底肌,有利于子宫的恢复。  弓背挺胸运动... 查看详情

  头颈部运动  头颈部运动可收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。从产后的第三天开始。  方法是:仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部抬起,尽量向前屈,使下颌贴近胸部,重复10次,每日1次。在做此运动时注意不要牵动身体... 查看详情

  产后预防腰痛体操,最好是从生产两周后逐渐开始做。  1) 恢复腰功能的运动。  两腿稍分开,一边呼气,一边将腰部慢慢地向前弯曲,双手碰到地板。  起身,一边吸气,一边将上身慢慢向后仰。交替进行上述动作。  坐在椅... 查看详情

  产妇在做产后体操时,必须得到医生、助产士的许可,在身体条件许可时进行,并可以得到医护人员的指导帮助。  应从轻微的运动开始,逐步加大运动量,以配合体力的恢复。  身体不好、发烧时,不要做。  吃饭后不要马上做... 查看详情

  怀孕的妈咪除了欣喜有小BB外,另一方面也开始担心,怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如:腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等,怎么改善这种症状,恢复怀孕前的曼妙身材,现在我们提供一些美腹操及按摩方法给予产后妈... 查看详情

  怀孕后的妈咪,由于生产关系造成产后身材变形,出现腹部突出与皱纹现象,这时除了开始加紧健身之外,也可以寻求整形美容科医师的协助,期待找回往日窈窕的曲线。 其实生育小孩是人生中最美好的经历之一,至于体型的变化,经由... 查看详情

  有些妈咪会抱怨,在怀孕 生完宝宝后身材变了型,这在医学上称为-生育性肥胖。其原因在于妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故。  要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后需要注意以下几点。  合理安... 查看详情

  新妈咪产后的运动应是适当、循序渐进和动静交替的。产后适当活动,进行体育锻炼,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的体形,有利于产妇身心健康。  产后12~24小时产妇就可以坐起,并下... 查看详情

  产褥期的康复体操可以补充产褥早期起床活动的不足,并能促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复,还可以防止产后尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂等。一般产后24小时可进行以下体操锻炼,若剖宫产需根据情况推迟及减少锻炼的时... 查看详情

  历经黑色6个月,我终于完成了我的减肥抗战史,回头看看走过的路确实是惊心动魄,妙趣横生啊,在这我感谢所有支持我、鼓励我的家人和朋友(爸爸、妈妈、老公、儿子、送我礼物的亲戚朋友、邻居家的小孩既大人)!  在怀孕那时,... 查看详情

  生产后体形恢复体操,下面是几个练习动作:  深呼吸运动  仰卧、闭口,先深吸气使腹部下陷,然后呼气,使腹壁复原,重复10次。其目的是锻炼腹肌,于产后第一天开始。  抬头运动  仰卧,将头抬起前屈,下颚靠近胸部,然后再将... 查看详情

  一般的,妇女怀孕后,新陈代谢比较旺盛,各系统功能加强,食欲大增,因此怀孕后妇女的体重一定会有增加,通常要比怀孕前增加10~15千克,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5千克左右,而且有部分人会出现下丘脑功能轻度紊乱,导致脂肪... 查看详情

  产妇从生产后的第一天开始,可以进行以下一些简单锻炼。  1)盆底肌运动。  练习缓慢蹲下和站起,可以根据自己身体的具体情况,每天尽量多练习几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩时有缝合的伤口,还可以有利于伤口... 查看详情

  在最初几周,在两次哺乳中间,你的乳房可能会大量漏乳。   处理方法     在乳罩内衬上乳垫这样可吸收一些乳滴。要经常更换,因为皮肤若潮湿,会引起疼痛。如果乳汁漏出很多,试用塑胶的奶套。   纸乳垫   乳垫可... 查看详情

  春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议,学习一些安全健康实用的减肥方法,别再伤害自己的身体了。

  减肥 吃得要聪明

  正确的... 查看详情

  很多女性一直在减肥,可最终效果不佳,这可能是对你的身体不了解造成的,比如把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。女性减肥应该注意每个月的四个时期。

  不减期:经期第1—6天。此时的身体特点是代谢缓慢、... 查看详情

  怎么吃才能让腿儿更修长匀称呢?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,... 查看详情

  问:自从怀孕开始,乳晕便慢慢扩大、然后变黑,我知道这是正常现象,可是如今生产完三、四个月了,乳晕范围没有变小,颜色也没有变淡,曾经想买乳晕霜来试试,听说效果很好,但不知乳晕霜会不会有副作用?还有没有其他方法可以使乳晕... 查看详情

  母乳喂养是不会影响新妈咪的体型呢?通过母乳喂养所消耗的能量包括脂肪等,对减少新妈咪的肥胖是起一定作用的。只要在月子里不暴饮暴食,新妈咪的体型在产后会逐渐恢复到妊娠前那样。      产后母体进行着复杂的生... 查看详情

  在孕期出现的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它在鼻尖和两个面颊最为常见、且对称分布,形状像蝴蝶,也称为蝴蝶斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增加而产生的。那么,准妈妈生产后,在日常生活中,应注意以下几个方面,做到养... 查看详情

  很多新妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形... 查看详情

每一位新妈妈都希望自己能够在产后够快速恢复以往的曼妙身材,但这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿——  1、不为宝贝哺乳的情况下,可以摄取... 查看详情

  妊娠纹的发生率有多高?  妊娠纹的发生率  美国初次怀孕的孕妇90%会有妊娠纹,中国则是40%~60%,由于两地女性体质的不同(比较偏向家族性的遗传),所以妊娠纹发生率也不同。  妊娠纹出现的部位  1.腹部:妊娠纹最... 查看详情

  通常,孕妇产后,身体就会发胖。不少年轻的母亲非常关注自己的体形变化,一看到自己发胖,感到很紧张,想尽一切办法减肥。有的产妇用腹带、健美裤将自己从胯到腹紧紧裹住,希望这样能使体形恢复如初;有的产妇过度控制食物,这个... 查看详情

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