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青蛙式-孕妇瑜伽睡眠操[图文]

来源:中国孕育知识网 | 编辑:163686.cn | 查看: 次

动作1

　　放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠！

　　1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。

　　2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。

　　3.将双膝合并，回到第1个姿势。

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关键词: 孕妇 产妇 须知 知识

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