孕妇,育儿知识,孕妇保健,孕育知识 (www.163686.cn)

生男生女 | 计划生育 | 手机移动版| 收藏本站
月子运动 | 产后保健 | 产后疾病 | 产后性爱 | 产后心理 | 靓丽重现 | 人工流产 | 自然流产 | 药物流产 | 孕前食谱 | 孕妇食谱 | 月子食谱 | 婴儿食谱 | 孕期胎教 | 安胎保胎 | 优生理念
您现在的位置:首页 > 孕妇体操 >

孕妇产前体操运动  产前体操,不仅能让孕妈咪身体有了足够准备,还能使身体以既强健又柔韧的状态进入产程,顺利完成分娩。具体动作如下:

提肛运动
  坐在靠背椅子上,轻吸气,以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部... 查看详情

 产假结束了,新妈妈们又要重返职场。但是由于已经习惯了产假期间比较随意的生活,刚开始上班一时适应不了,许多人到了下午四点就会感到格外疲倦。此时,走到窗前或是户外,在阳光的沐浴下,做一套简单的“拍打操”,便... 查看详情

担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。因此,学会一些有利自然分娩的锻炼方法,就能帮助她们打消顾虑。在此,有健身教练提供了4种方法。  ►1.普拉提式的侧腔呼吸。  吸气时尽量让... 查看详情

怀孕期间的适当运动,带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。  结婚3年后,腹中有了个小宝宝,一下子,我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了,老在家里躺着不动。结果,身体酸软无力,精神萎靡不振,而且便秘很厉害。


&ld... 查看详情

怀孕期间的适当运动,带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。  结婚三年后,腹中有了小宝宝,一下子,我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了,老在家里躺着不动。结果,身体酸软无力,精神萎靡不振,而且便秘很厉害。 “难... 查看详情

孕妇盆底肌体操  盆底肌体操有利于产后恢复

  进入妊娠24~32周,因子宫增大,压迫膀胱,易引起尿失禁。盆底肌本来就弱的人更易发病 ,但大多数女性在产后,随着膀胱所受压迫的消失,便会自然地得到改善。
尿失禁是一种非常令... 查看详情

想要在分娩的时候很轻松的把孩子生下来吗?平时身体的锻炼必不可少.妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力,借以支托逐月长大的子宫,以保护胎儿的成长,并维护身体的平衡。
妊娠体操主要是增强孕妇的... 查看详情

 孕妇安全小提醒:  有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症,身体状况良好,并从孕中期开始运动,就可在孕晚期放心做这套练习了。  伸展练习一  动作要领:  脚掌... 查看详情

 处在孕期的孕妈妈都有类似的烦恼,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸痛,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,科学运动对母体和胎儿双... 查看详情

孕妇在怀孕的期间,适当地做孕妇体操可以帮助孕妇顺利的分娩,今天我们就来介绍几种帮助孕妇顺利分娩的运动. 担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以,学会一些有利自然分娩的... 查看详情

孕期体操助您轻松分娩:延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领.  孕期体操的目的  防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀... 查看详情

第五节体操:扭腰运动,共4-8拍(图1-8)。

  (1) 预备姿势
   双手叉腰,足与肩同宽,胸部略挺,自然呼吸。

  (2) 1-8拍

  ①-② 腰部向左侧转动90度。

  ③-④ 恢复原位。

  ⑤-⑥ 腰部向右侧转动90度。... 查看详情

 准妈妈,产前运动记得做  孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能,通常怀孕5月后,可以视个人的身体情况开始做产前运动。产前运动除了增加体能之外,最重要目的是练习控制与生产有关的肌肉,使生产得以顺利进行。  产... 查看详情

 准妈妈,产前运动方式·腰部运动:  1.手扶椅背,慢慢吸气。  2.将脚尖立起,身体重心集中于椅背。  3.腰部挺直,使下腹部紧靠椅背。  4.慢慢呼气,手臂放松,还原。  (作用——减少腰部酸痛;生产时可... 查看详情

 从怀孕第七周起,小家伙就会开始活动了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋头,都可以做到。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音,与准宝宝沟通信息,这样做,他会有一种安全感,感到舒服和愉快。 出生后也... 查看详情

 一些孕妇体操运动 足部运动(每次3分钟,每日数次)

  两足并拢:两足并拢,腿和地面呈垂直状态。脚心贴于地板,将脚尖努力上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

  足尖运动:坐在椅子上。把一条腿放于另一条腿上。以上侧腿的... 查看详情

拉梅兹分娩助产体操--孕产妇保健体操孕妇瑜伽孕妇美容美体健体  拉梅兹分娩法(也译作拉玛泽分娩法),由俄罗斯的医生最初发明,1951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍给大家,因此被称为拉梅兹分娩法。  拉梅兹分娩法,也... 查看详情


孕妇瑜伽-孕妇身体变化迎接分娩的到来   ■ 迎接分娩的到来  分娩不能事前实践。每次分娩的情况也不相同,一次耗时较长的分娩可能会轻松容易,而耗时短的分娩却也可能需要费些周折。在妊娠阶段练习瑜伽有助于控制... 查看详情

产后恢复姿势-蝗虫式(孕妇瑜伽)

  好处:这个姿势强度较大,可以增强下背部的力量,运动肾脏和刺激肾上腺。
  注意:整个练习中臀部肌肉要收紧,如果有背部疾病,两脚可以分开以消除对下背部的压力。如果你是剖宫产,腹部还未... 查看详情

 锻炼还可以增加孕妈咪腹肌的收缩力量,增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈,有利于增进母子的健康和优生。  在怀孕的早期,即怀孕1~3个月之间,胚胎刚刚在子宫扎根,这个时期锻炼要小心防止流产,尤其是有习惯... 查看详情

 产褥体操不仅利于恢复健美的身材,还利于产妇较快地恢复生理机能,使体力和精神等方面迅速恢复正常。  它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症,有助于恢复膀胱功能,减少尿潴留的发生。  有利于恶露的排出和子宫复旧,加强... 查看详情

  当生完孩子3个月,仍必须穿怀孕时的裤子,或是当人们问你“什么时候生养”,这是多么令人沮丧失望的事啊!不要绝望,健美专家为年轻的妈咪们设计了一系列简单的运动。  许多妈咪太忙,在生完孩子后几年内都没有... 查看详情

从怀孕到分娩,准妈妈的身体和心理要经受一系列巨大的变化,身体如同气球一样膨胀,臀腿肥大、静脉曲张、肩背疼痛、腰腿酸困、疲劳、便秘、痔疮、泌尿疾病、子宫下垂以及椎间盘突出等等,接踵而来的种种变化残酷无情而又无法... 查看详情

  (一)孕妇什么时候可做伸展操?  1.每次运动以前与运动后缓和操。  2.只要觉得肌肉有点僵硬、疼痛或疲倦时,就可以拉拉筋骨,伸懒腰。  (二)伸展运动有什么好处  伸展操可以说是所有肢体动中最简单的,它是用来治... 查看详情

  如果你过去就有运动习惯,怀孕后更应该要持续;如果你原本从来不动,现在起更要开始运动。在妊娠期间适当的运动,不仅被鼓励,而且是必须的。  和佳姿氧身工程馆的蔡纯真老师认识多年,她对我一直非常关心。孕期第六个月,有... 查看详情

更多>>怀孕常识
更多>>怀孕常识
商务合作|友情链接|广告服务|投诉建议|最新更新|网站地图|RSS地图|
孕妇,育儿知识,孕妇保健,孕育知识 http://www.163686.cn
Copyright © 2009-2015 www.163686.cn All Right Reserved.