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改善产后乳房下垂的七大秘诀

来源:孕育知识网

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女人的胸部完全逃离不开地心引力,尤其是伟大的妈妈们在产后或多或少会碰到乳房下垂的问题。乳房下垂影响美观,乃至于会对夫妻生活也会造成一定的影响,更有甚者会对女性的心理健康造成不好的影响。完美的胸部是女人一生的追求,也是展现女性美的利器之一。总结了以下改善乳房下垂的7大秘诀

1.用胸罩矫正胸部形态

要选择尺码合适的胸罩,胸罩带宽为2厘米左右,带和罩竖直连接。旁边竖直的有金属丝的产品能有效地固定胸部。即使在产褥期,就算闷也要坚持戴胸罩,这样才能有效预防胸部下垂。此外,吃太多药会导致胸部扁平,所以最好是在医生的指导下用药。

2.不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴长时间出汗,皮肤会失去弹性,下垂的胸部会更下垂。因此,新妈妈要避开桑拿浴和蒸汽房,冲洗时要用温水。

用淋浴洗澡时,可以打开淋浴器,从胸部下部往上喷水,这样能促进血液循环,提高胸部的弹性。

3.多吃高蛋白食品

蛋白质可促进女性激素分泌,制造有弹性的胸部;维生素B1、维生素B2 能防止肌肉拉长;维生素E能有效地调节女性激素。常吃富含这三种物质的食品,可有效防治胸部下垂。

能帮助提高胸部弹性的食物有:金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈鱼、鲤鱼、牡蛎等。

4.正确的姿势能形成漂亮的胸线

驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌,导致胸部越来越下垂。因此,在坐时,后背和臀部成直角、挺胸;走路时上体稍微往后倾,稍微挺出臀部。上体往前倾斜着走路,胸部的重心会往下。在抱宝宝时,不要让宝宝的屁股靠在胸部,要从下往上推着抱,让宝宝和胸部之间有点距离。

5.一天做一次胸部体操

通过体操锻炼胸大肌,下垂的胸部会上挺,不过须坚持6个月以上才会有效。

动作:跪坐,两手贴在地上,间距比肩膀宽度大一点,手掌向里,先弯曲再伸直胳膊。伸直胳膊时,膝盖靠拢,后背要平。一次反复10遍。

两手交叉,胳膊往上伸直等抬高两臂的运动也比较有效。

6.新妈妈保护乳房措施

新妈妈分娩后要及时给新生儿喂乳,在哺乳期一定要注意乳房的保护,尤其是坐月子期间,要避免乳头损伤和乳腺炎的发生。

7.每天进行的胸部按摩

喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房卫生。经常用温水擦洗,不要用肥皂、酒精等擦洗,以免引起局部皮肤皲裂。

用正确的姿势喂奶。让宝宝含着乳头和大部分乳晕。每次哺乳,最好能两侧乳房交替进行。喂乳结束后不要强行用力拉出乳头,以免引起乳头损伤,可按压宝宝下颌,待宝宝口松开后再取出乳房。

学会正确的挤奶方法,避免乳房疼痛和损伤。哺乳期要戴合适的胸罩,来改善乳房的血液循环。

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